Blog Antka

Amarantowy blog


24
Ap
Zdrowie
24.04.2013 20:30

Nie trzeba zdaje się nikomu szczególnie tłumaczyć, iż wskazane jest dbać o swoje zdrowie. W szczególności w dzisiejszych czasach, gdy tryb życia, jaki prowadzimy sprzyja wszelakiego rodzaju chorobom cywilizacyjnym, dbanie o zdrowie swoje i rodziny nabiera nadzwyczaj wielkiego znaczenia. A przecież, żeby zadbać o to nie trzeba wielkiego wysiłku, w sumie wystarczy krztyna motywacji i samozaparcia. Gros chorób cywilizacyjnych jest wywołana siedzącym trybem życia oraz jego pośpiechem. O ile na prędkość trybu życia nie mamy w wielu wypadkach dużego wpływu, bowiem w sumie musimy wykonywać pracę i zajmować się rodziną, a to niestety wymaga od nas życia w wiecznym pędzie, o tyle w przypadku siedzącego trybu życia możemy już sporo w tym przedmiocie zmienić. I nie muszą to być jakieś wysoce forsowne ćwiczenia, które wydobędą z nas siódme poty, wystarczy prosty spacer. Najlepiej jakbyśmy odnaleźli czas, ochotę i możliwości, abyśmy zdołali każdego dnia chodzić przez minimum godzinę. Niemniej jednak, nawet co drugi dzień wyrwanie się na spacer pozwoli nam na zrelaksowanie się, podwyższenie kondycji, spalenie paru zbytecznych kilogramów, a także na zacieśnienie więzi z rodziną, o ile zdecydujemy się na wspólne spacery. Nadto dla dzieci będzie to dodatkowa uciecha i sposobność wykorzystania nadmiaru siły tuż przed kładzeniem się spać, jeśli zdecydujemy się na takie spacery wieczorkiem. No i damy im właściwy przykład, jaki zapewne będą powielać ze swoimi dziećmi, więc w rzeczywistości wskazane jest poświęcić temu tych parę chwil podczas dnia.
Rzecz jasna oprócz aktywności fizycznej, którą przed chwilą przedstawiłem, dobrze by było zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie mówię, że należy je kompletnie zmienić w sposób radykalny, bo jeśli coś bardzo lubimy, to nie wypada z tego rezygnować, tylko starać się konsumować z umiarem. Dodatkowo powinno się jeść minimum 3 posiłki dziennie, choćby śniadanie i kolacja miały być bardzo małymi posiłkami. Wielkim błędem jest jedzenie wyłącznie jednego, ale za to dużego posiłku. Nie dość, że w konsekwencji tyjemy, to jeszcze mogą ujawnić się u nas problemy ze strony przewodu pokarmowego, których leczenie i diagnozowanie nie należą do przyjemnych. No i oczywiście w naszym jadłospisie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Najlepiej aby były to świeże warzywa i owoce, ale jeżeli nie mamy takiej możliwości, to niech to przynajmniej będzie szklanka soku. Dodatkowo podjadając owoce w prosty sposób zdołamy podnieść ilość posiłków w czasie dnia do zalecanych przez znawców od żywienia pięciu posiłków na dzień.

Wczasy
Agroturystyka

Comments

Make your free website at Beep.com
 
The responsible person for the content of this web site is solely
the webmaster of this website, approachable via this form!