Blog Antka

Amarantowy blog


11
Dec
Valtra

Valtra to fińska firma specjalizująca się w wytwarzaniu wysokiej klasy ciągników rolniczych Valtra, dostosowanych do indywidualnych potrzeb każdego odbiorcy. Valtra to synonim potęgi, wysokiej jakości oraz luksusu pracy. Ciągnik rolniczy Valtra to poręczenie sprawności co oznacza iż sprawdza się on w wielorakiego rodzaju pracach, zarówno w zimie jak i w lecie bez względu na zasady pracy. Ciągniki Valtra cieszą się rozległym przywiązaniem zróżnicowanych nabywców. Każdy ciągnik rolniczy Valtra dostosowany jest odrębnie do konieczności docelowego kupującego. Ciągnik Valtra ma za priorytet wypełnić warunki jego użytkownika stąd konsument ma szanse wyboru ściśle takiego oprzyrządowania które potrzebne jest do realizacji planowanych przez niego zadań. Typując ciągnik rolniczy Valtra kupujący ma opcje wyboru komponentów wyposażenia opcjonalnego dostępnych w pewnych modelach ciągników Valtra takich jak system rewers TwinTrac, mechaniczna klimatyzacja, ksenonowe reflektory robocze, nagrzewnica stóp , terminal ISOBUS czy układ Auto-Guide 3000. Ciągniki rolnicze Valtra są nieustannie gotowe do zastosowania. Valtra oferuje obszerną gamę ciągników rolniczych Valtra do pracy w każdych okolicznościach. Każdy okaz ciągnika Valtra jest wykonywany do zadowolenia wymogów indywidualnych klientów. Aktualnie firma ma w swym asortymencie poniższe kolekcje ciągników Valtra : Seria A 50 - 103KM, Seria N 99-171 KM, Nowa Seria N 105-185 KM, Seria T 170-225 KM, Nowa Seria T 155-250 KM, Seria S 270 - 400 KM.
Ciągniki rolnicze Valtra Seria A to jak najbardziej ciągniki do zleceń podstawowych. wyróżnia ich subtelność oraz manewrowość . Dzięki swojej niedużej i ścisłej budowie ciągniki Valtra Seria A ma znakomitą manewrowość, znajdują więc użytek w farmach rolniczych, hodowlanych, sadowniczych i plantacjach oraz gospodarce komunalnej a także są wykorzystywane do prac w lesie. specjalnym walorem ciągników Valtra jest ich prostota w eksploatacji oraz ich naprawa. Ciągniki Valtra z serii A wyróżnia ponadto niemały rozstaw osi oraz znakomity rozkład masy który gwarantuje stałość ciągnika podczas różnorodnych prac. Ciągniki Valtra z Serii A bezkonkurencyjnie sprawdzają się również przy działalności z ładowaczem czołowym tzn działalności połączonych z załadunkiem i rozładunkiem między innymi plonów rolnych, materiałów sypkich, palet, kiszonki, czy nawozu naturalnego a także prac transportowych. Ciągniki Valtra z serii A zaopatrzone zostały w napęd trzycylindrowy. Valtra oferuje trzy różne modele ciągników w serii A: Kompaktowy, Sadowniczy oraz HiTech.
Ciągniki Valtra z serii N zaliczają się do rodziny ciągników typowej rozmiaru . Są one bardzo wydajne a poza tym są kompleksowe ponieważ idealnie realizować się w każdych warunkach pogodowych. Ze względu na swoją wszechstronność ciągniki rolnicze Valtra z serii N mają użytek nie tylko w farmach rolnych ale również w gospodarce komunalnej czy w leśnictwie. Ciągniki Valtra z serii N kryją w sobie moc i wyśmienitą zwrotność. W ciągnikach Valtra seria N występuje opcjonalnie układ jazdy tyłem TwinTrack, który znacznie wpływa na wygodę pracy operatora. Ciągniki Valtra z serii N dostępne są w czterech różnych wersjach: Versu, Direct, HiTech 5 i HiTech.
Ciągniki rolnicze Valtra z Nowej Serii N zostały zaopatrzone w najsilniejszy silnik w tej typie ciągników Valtra. Pomimo to sterując ten ciągnik kieruje się go jak mały ciągnik ponieważ jest on istotnie zręczny, jego promień zwrotu wynosi jedynie 4,5 metra co umożliwia| bardzo precyzyjne prowadzenie ciągnikiem rolniczym. Wysokoprężne silniki AGCO Power w które zostały wyposażone ciagniki Valtra nie tylko ziszczają wymogi standardu wydzielanie spalin ale ponadto są ekonomiczne ponieważ pobór paliwa jest obniżone co znacznie obniża koszty eksploatacji.
Ciągniki rolnicze Valtra z Serii T to znakomita moc uciągu połączona z wygodą podróży. Ciągnik ten uważany jest za wytrzymałą urządzenie dzięki niezawodnemu silnikowi AGCO Power we wszystkich typach. Ciągnik Valtra z Serii T doskonale sprawuje się zarówno przy robotach polowych jak i przy trudzie w uciążliwych okolicznościach dzięki równomiernemu rozłożeniu masy. Ciągniki rolnicze Valtra z serii T osiągalne są w trzech różnych modelach: Versu, Direct i HiTech.
Ciągniki rolnicze Valtra z serii S to ogromne ciągniki rolnicze realizujące największe żądania klienta. Ciagniki Valtra z tej serii wyposażone zostały w bezstopniową przekładnie AVT, dzięki której konsumpcja paliwa zostało zoptymalizowane. Wydajność robót w ciągnikach rolniczych Valtra zostaje zachowana dzięki pojemnej kabinie z czteropunktowym zawieszeniem pneumatycznym , które gwarantuje wygode pracy operatora ciągnika rolniczego Valtra przez całą dobę działania.

Comments
11
Dec
Odchudzanie

Współczesne czasy stawiają wysoki nacisk na śliczne ciało, twarz, zadbaną fryzurę i modne ubrania. Każdy pragnie się przypodobać, zwracać na siebie celową uwagę. Jednak ludzie posiadają mnóstwo kompleksów, z którymi nie zawsze potrafią sobie sami poradzić. Jednym z najczęstszych ludzkich kompleksów, jest sylwetka, jaka pozostawia mnóstwo do życzenia. dużo osób cierpi na tuszę, wojuje bez ustanku z nadprogramowymi kilogramami, głodzi się, tak aby za chwilę znów powrócić do otyłej postawy. Nie dla każdego jednego odchudzanie się jest proste i miłe. Zwłaszcza zalążki mogą być niesłychanie kłopotliwe i bardzo dużo osób szybko się poddaje, nie widząc spodziewanych rezultatów odchudzania. Niezwykle aktualne jest by odchudzanie było systematyczne, nie za radykalne. Nie może ono ponad miarę obciążać organizmu, zobowiązywać go do szerokiego wysiłku i głodzenia się, bo to może przynieść wyłącznie straty. Najlepiej by odchudzanie było prowadzone pod okiem fachowego dietetyka oraz instruktora osobistego. Dzięki temu dostaje się umyślnie przygotowywaną dla danej osoby dietę, w jakiej nie zabraknie składników odżywczych i odpowiedniej dawki witamin. Treningi sportowe będą dopasowane do możności danej osoby, ich natężenie będzie się zwiększało, wraz z postępami w odchudzaniu. bardzo dużo osób w dzisiejszych czasach się odchudza, jakkolwiek nie każdy robi to we właściwy sposób. Przez to nie widać żadnych efektów w traceniu zbędnych kilogramów, a to frustruje i odstrasza do dalszej walki ze swoją tuszą. Zatem należałoby zdać się w tej kwestii na kompetentną wiedzę dietetyków i trenerów osobistych.

Comments

Spełnia wymagania nowych norm emisji zanieczyszczeń – stopnia 3B (Stage 3B).

Nowa rodzina ciągników o mniejszej mocy jaką stanowi Valtra Seria N, wyposażona jest w całkowicie nowy silnik pochodzący z własnej fabryki Agco Power w Finlandii. Trzycylindrowy silnik cieszy się uznaniem użytkowników, znajdując zastosowanie w wielu urządzeniach i maszynach produkowanych przez AGCO.
Teraz, wraz z nowymi rozwiązaniami technicznymi stało się możliwe nie tylko ograniczenie emisji szkodliwych substancji, ale osiągnięto również całkiem nowy i łatwy poziom obsługi.

Nowy silnik oznaczony jest kodem 33AWI, gdzie:
33 - pojemność silnika (3,3 l)
A - (z ang. “After Treatment”), instalacja optymalizacji redukcji zanieczyszczeń w układzie wydechowym silnika. Katalizator utleniający DOC eliminuje potrzebę stosowania filtra cząstek stałych,
W - „Waste gate”, zawór upustowy kierujący odpowiednią ilość spalin na łopatki turbiny lub bezpośrednio do rury wydechowej; jest to prosty, ciśnieniowo sterowany regulator doładowania silnika,
I - Intercooler, chłodnica powietrza doładowującego.

Nowa jednostka napędowa to czterozaworowy silnik o mocy znamionowej przy 2200 obr./min. Moc maksymalna występuje przy 1900 obr./min. Te stosunkowo niskie obroty zapewniają doskonałą charakterystykę silnika nawet w klasie 100 KM. W efekcie uzyskujemy niskie zużycie paliwa przy wysokiej dynamice i efektywności pracy.
Nowe silniki spełniają normy dotyczące czystości spalin dzięki zastosowaniu katalizatora utleniającego silników Diesla (DOC – Diesel Oxidation Catalyst) jak i częściowej recyrkulacji schłodzonych spalin (cEGR). Nowe rozwiązanie nie wymaga stosowania filtra cząstek stałych, mimo to jednak liczba cząstek została ograniczona o 15–30%, a emisja tlenku węgla i węglowodoru nawet o 90%.
W porównaniu z ciągnikami Valtra serii N, spełniającymi normę emisji spalin 3B, wyposażonymi w silniki czterocylindrowe z selektywną redukcją katalityczną, wykorzystane materiały są identyczne, ale wymiary katalizatora większe. Ponadto odór spalin jest mniej odczuwalny a odgłosy silnika lepiej pochłaniane i tłumione – nie ma potrzeby stosowania dodatkowego tłumika!
Nowej generacji układ wtryskowy CommonRail charakteryzuje się niespotykaną precyzją i ciśnieniem wtrysku 1600 bar. Instalacja cEGR wymaga określonej wydajności chłodzenia ale odpowiednie rozwiązania konstrukcyjne pozwoliły na ograniczenie wymiarów maski tak, aby operator miał dobrą widoczność. Odprowadzanie ciepła przejął na siebie wentylator, napędzany sprzęgłem lepkościowym.

Silnik AGCO POWER
Model Typ silnika kW KM Nm
Valtra N93 33AWI 73 99 430
Valtra N103 33AWI 82 111 465

Comments
24
Nov
Bieganie

Aktywny tryb życia, ma dużo zalet. Szczególnie ingeruje on pozytywnie na zdrowie a co za tym idzie, również kondycję człowieka. Rezolutny tryb życia może wieść każdy, kto czuje taką potrzebę, niezależnie od wieku w jakim jest. Przebojowy tryb życia może oznaczać dużo kwestii, można uczęszczać na siłownię, biegać, praktykować różne sporty, jeździć na rowerze. Lista ofert w tej kwestii jest bardzo długa, każdy z tej przyczyny może wyłonić dla siebie to, co będzie mu w najwyższym stopniu odpowiadać. Niezmiernie wiele osób decyduje się aczkolwiek na bieganie, skoro to aktywność fizyczna mająca nadzwyczaj wiele zalet. Bieganie nade wszystko interweniuje celowo na sylwetkę. Zezwala utrzymać wiotką figurę, stracić czcze kilogramy. W dodatku ujędrnia ciało oraz je wysmukla. Z drugiej strony bieganie to jedna z najtańszych postaci aktywności fizycznej, dlatego że biegać można dosłownie wszędzie. Nie jest konieczne również kupować żadnych drogich sprzętów sportowych, starczą tylko odpowiednie obuwie do biegania i odzienie na trafną porę roku. Taka forma aktywności fizycznej, posiada również i inne wartości. Poprawia krążenie, niweluje skurcze w nogach, bóle kręgosłupa, całkowicie oddziałuje celowo na stan zdrowia. Biegać można samemu, lub również z przyjacielem, czy kimś bliskim. W dużych miastach notorycznie są urządzane rozmaite zawody, a także biegi charytatywne, co jest bardzo potrzebną akcją, w której powinno się wziąć udział jeżeli lubi się biegać. Biegać można też o każdej porze roku, jeżeli natomiast ktoś nie lubi biegać po śniegu, wobec tego może zainwestować w kompetentną bieżnię do domu, lub skorzystać z siłowni, w której takie bieżnie też są dostępne.

Comments
21
Aug
Rolnictwo

Rolnictwo w Polsce staje się coraz bardziej nowoczesne. Wielka w tym zasługa funduszy unijnych, przy pomocy których rolnicy są w stanie zmieniać własne gospodarstwa rolne. Oczywiście, jak to zwykle bywa, nie wszyscy wykorzystują ten potencjał i wiele jest jeszcze u nas gospodarstw, w których tych zmian nie widać. Tymczasem te gospodarstwa, których gospodarze wykorzystują każde możliwe środki, ażeby zmieniać swoje dobra, pokazują jak bardzo technologia rolnicza poszła naprzód. Nowoczesne ciągniki rolnicze naszpikowane są nowoczesną techniką, która znacząco pomaga w uprawie roli. Także maszyny rolnicze mogą być wyposażone w komputery, które umożliwiają na niesłychanie dokładną uprawę ziemi. Oprócz tego maszyny rolnicze, których części eksploatują się w czasie prac polowych, takie jak: pługi, brony, kultywatory czy agregaty, wytwarzane są z coraz to bardziej odpornych surowców, dzięki czemu koszt uprawy, w przeliczeniu na hektar, jest coraz mniejszy. Na dodatek rekompensuje to częściowo nieznacznie wyższą cenę zakupu nowoczesnej maszyny rolniczej, gdyż późniejsze koszty eksploatacji zwracają ten wydatek z nawiązką. Ma to tym większe znaczenie, że gospodarstwa, które inwestują we własny progres technologiczny, inwestują też w zwiększanie swego areału upraw. Dzięki temu maszyny, które nie kosztują przecież niewiele, mogą być wykorzystane w stu procentach. A jeżeli gospodarstwo prowadzi nie tylko produkcję roślinną, ale również produkcję zwierzęcą, to paleta maszyn rolniczych, które są stosowane istotnie rośnie. Ogromną rolę odgrywają wówczas ładowarki teleskopowe, które niezmiernie ułatwiają wszelkie prace przy zwierzętach.

Comments
12
Nov
Sudety

Zamknęła oczy i wycelowała palcem wskazującym w teren na pomiętej mapie Polski. Dobra, pojadę w Sudety - mruknęła. Ze dwadzieścia lat temu tam była. Konkretnie w Sudetach Zachodnich. Wzdrygnęła się na wspomnienie Jego. Bursztyna. Tak się zaprezentował. Pomyślała: dupek. Przecież to nie imię! Mimo to wtenczas innego imienia nie posiadał.
To był wypad studencki. Zajmowała się płazami i gadami. Zamierzyła zrobić zdjęcie paru przedstawicieli fauny Sudetów - salamandrę plamistą, żmiję zygzakowatą, zaskrońca i padalca zwyczajnych. Zdjęcia konieczne jej były do artykułu, w żadnym razie nie jej artykułu, lecz snobistycznego, młodego Profesorka.
Nie znasz Sudetów, podróżuj! Sudety są ładne, przy okazji odpoczniesz - rodzice wiecznie byli „ZA”. ZA wszystkim. Nawet najbardziej głupawym.
Dobra. Sudety Zachodnie, Karkonosze, Karpacz. Czemu ZNOWU TAM??? Aby zastać Jego? To dlatego te Sudety ją wtedy porwały…
Wyszukała wtedy surowy domek. Tani. Nadzwyczaj tani - Profesorek w imieniu uczelni zgasił nadzieję na opłacenie pobytu w Sudetach.
Trzeci lipca, dzień odjazdu. Deszcz, monotonnie, chłodno. Pociąg na koszmarny dworzec zajechał 40 minut po czasie. Jakaś Babcia bujała z przyganą głową… A ona, głupia, myślała, że przeklina w myślach!
Sorry - burknęła i dała nura w wąski korytarz pociągu. Odszukała przedział, a w nim inni i ... On. Od tej chwili Sudety ją wessą. To w Sudetach podejmie szczególne decyzje. A wszystko poprzez Tamtego. Przez tę jedną, pierońską noc w środku Sudetów.
Dla niej był piękny. Włosy czarne, błyszczące sięgające za ramiona, i te oczy… Ją niewątpliwie zgubiły. Bursztynowe, ze złotymi cętkami. Brwi ciemne, ostro zarysowana żuchwa. Zwinne, umięśnione ciało. Za kościste, ale ona przepadła.
On zerkał rozbawiony jak ona wylewa kawę z termosu, chociaż pociąg nie szalał. Ona koralowa na twarzy jak wóz strażacki i nerwowo się uśmiechająca.
Bursztyn rozprawiał ze współpasażerami. Nie ma co, przebojowo opowiadał. Oni jak urzeczeni. Ona jak pijana.
Relacjonował o Sudetach: ich geologii, zbiornikach wodnych, florze i o tym, co ją intrygowało - faunie. Tak więc słuchała zasłuchana, pijąc każde Jego słowo, wydobywające się z ładnych, pełnych ust. I ten Jego niski, nieco szorstki głos…
„Geologia Sudetów ma charakter mozaiki. Mamy tam wymieszane wielorakie typy skał: magmowych, osadowych, metamorficznych. Są to standardowe góry zrębowe. Chwiejne warunki klimatyczne wpłynęły na rzeźbę terenu Sudetów, szczególnie Zachodnich. Mamy tu rozległe masywy górskie - wydłużone albo góry płytowe, wzniesienia o kształcie kopuły, stożki, urwiska, strome ściany skalne, skałki, okazałe kotliny górskie. W Sudetach doliny rzeczne mają zmienny przebieg - niekiedy są szerokie, o płaskim dnie, a miejscami wąskie, o stromych zboczach…” - mówił głosem wykładowcy, świetnego wykładowcy. Chłonęła każde Jego słowo. Był jej przewodnikiem. Później przekonała się, iż nie tylko po Sudetach.
„… w Sudetach dominują gleby górskie, brunatne i bielice. Na ogromnym terenie w kotlinach Sudetów występują także lessy i gleby lessopodobne. Jeśli chodzi o rzeki, te najważniejsze wypływające z Sudetów, to: Łaba, Odra i Morawa. W miejscach, gdzie zetknęły się skały o różnej odporności, utworzyły się ładne wodospady. W Karkonoszach mamy wodospad Kamieńczyka, Wodospad Szklarki, Wodospad Podgórnej i Wodospad Łomniczki, a w Masywie Śnieżnika - Wodospad Wilczki. Konieczne do zobaczenia! Fauna Sudetów jest niezwykle bogata. Mamy w tym miejscu: jelenie, zające, jeże, nietoperze, dziki, lisy, łasice, wiewiórki, borsuki,  kuny, gronostaje, wydry, norki, tchórze,  myszy, krety europejskie, muflony. Z płazów występują: salamandra plamista, traszka górska, żaba trawna, żaba wodna. Z gadów: żmija zygzakowata, zaskroniec zwyczajny, gniewosz plamisty, padalec zwyczajny, jaszczurka zwinka, jaszczurka żyworodna. Z ptaków: bażant, głuszec, kuropatwa, słowik rdzawy, drozd śpiewak, zięba zwyczajna, sikorka, dzięcioł, kruk zwyczajny, puchacz zwyczajny, puszczyk zwyczajny, myszołów, krogulec zwyczajny, jastrząb zwyczajny oraz orzeł bielik…”
Złapała się na spisywaniu, na co On zareagował uśmiechem i… podziękował.
„… jeżeli chodzi o florę Sudetów, to dominują lasy świerkowe, ale uchroniły się również lasy bukowe. Mamy kosodrzewinę, torfowiska, warstwy mszyste…”
Zamknęła oczy. Po dwudziestu latach jedzie w tamto miejsce. W Sudety, do Karpacza. Czy On będzie tam? Ma żonę? Dzieci? Postarzał się mocno? Obciął włosy?
Pamięta Go do dzisiaj. Mimo, że związana jest z Innym, nadal drży na wspomnienie Bursztyna. Pierwsza miłość zawsze najważniejsza, najpiękniejsza… Czy On też tak sądzi? Czy wraca do Ich chwil? Do tamtych zapachów… mchu, drzew, dymu z dogasającego ogniska, głosów lasu o świcie? Do Ich niecierpliwych rąk, ust, przyśpieszonych oddechów, ciepła ciał?
Czy jeszcze potrafi tak pięknie opowiadać o Sudetach? Ich Sudetach?

Comments

Sposoby oddychania w czasie biegu

Jednym z ważnych aspektów biegania jest poprawny sposób oddychania. Dobry oddech ma bezpośredni wpływ na twoją wydajność oraz pośredni na ilość spalanych kalorii w trakcie biegania. Tym samym, jeśli zastanawiasz się, jak biegać żeby schudnąć, to wiedz, iż przede wszystkim musisz poprawnie oddychać. Bieg jest to trud nie tylko dla nóg, ud oraz stóp. To również wysiłek dla płuc, które muszą efektywnie dostarczyć do organizmu większe ilości tlenu.

Lekceważone przez wielu, nieraz nawet przez samych sportowców, oddychanie podczas biegania ma wpływ na wydajność biegaczy. Biegacze, którzy umieją prawidłowo dostarczać tlen do organizmu są silniejsi niż ich koledzy, którzy zmagają się z oddechem, bo nie znają technik oddechowych.

1.    Oddech pływaka
Jedną z technik jest oddychanie nieznacznie wolniej niż potrzebuje organizm, gdy nie biegasz. Wywołuje to głód na tlen i zmusza serce do szybszego bicia.

Po pewnym czasie, organizm uczy się kompensować niedobór tlenu, tak iż, nawet kiedy przestaniesz korzystać z tej metody, twój organizm będzie bardziej wydajnie przetwarzać wdychane powietrze. Jest to stosowane w pływaniu.

Pływacy oddychają co trzeci ruch. To pozwala im oddychać na różne strony i nie muszą oddychać przy każdym ruchu.

Najpierw, ich organizmy żądają więcej tlenu, więc uczą się przystosować do mniejszej ilości powietrza. Ich organizmy stają się bardziej efektywne w przetwarzaniu ograniczonej ilości tlenu. Biegacze, którzy często pływają mają doskonałą wydajność oddechową.

2.    Rytm oddechowy
Niekiedy, w ciągu długich zawodów (bądź nawet w trakcie tych krótkich) biegacz może stracić koncentrację i być wytrącony z rytmu oddychania. Może to być wywołane przez zwyczajne zapomnienie, iż trzeba skoncentrować się na oddechu.

Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest oddychanie w rytm kroków. Jest to podobne do stylu oddychania pływaków, którzy oddychają co trzeci ruch.

Biegacze, którzy przyjmują ten styl potrafią biegać jak w zegarku, w równym tempie oraz przy dużej wydajności. Ta koncentracja na oddechu może również pomóc przenieść koncentrację z dala od bólu, przykładowo, takiego który może się przytrafić na trasie i normalnie mógłby spowodować wycofanie się biegacza z zawodów.

3.    Głęboki oddech
Inną techniką, która może być używana przez biegaczy jest głębokie oddychanie. Ma ona wiele zalet, gdy użytkuje się ją dobrze i ćwiczy.

Pomaga biegaczom w zostaniu zrelaksowanym, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia. Sztuka relaksowania się w trakcie biegu redukuje szanse na spadek wydajności.

Biegacze, którzy zapominają się uspokajać mogą przyjmować złą postawę aż w końcu poczują ból. Na przykład zaciskają pięści zbyt mocno i biegają z barkami uniesionymi nazbyt wysoko. Z kolei to często wywołuje zmęczenie mięśni i bóle.

Głębokie oddychanie pomaga zrelaksować się podczas biegu. Odbywa się to przez głębszy niż zwykle wdech oraz wydech powietrza całym sobą. Powinieneś zobaczyć, jak twój brzuch rozszerza się, a później kurczy.

Podczas wydychania powietrza należy skupić się na zwolnieniu całego napięcia w ramionach przez wstrząsanie nimi, otwieranie dłoni i poruszanie głową w kółko.

Połączenie ze sobą ww. działań pomoże ci pozostać zrelaksowanym w trakcie biegu i nawet nie trzeba przestawać biec, żeby wykorzystywać przytoczone techniki. Oprócz tego spowoduje, jeśli twoim zamiarem jest schudnięcie, że odchudzanie przez bieganie będzie jeszcze bardziej skuteczne. Ta prawda dotyczy również wszelkich innych technik oddychania w czasie biegania  - nie nastręczają wielkich wysiłków, a przy tym są skuteczne.

Comments
05
Nov
Drinki

Zastanawialiście się kiedyś, co jest szczytem relaksu? Jak dla mnie jest to wylegiwanie się nad wodą z kolorowym drinkiem w dłoni. A że drinków jest dużo, to i by spróbować wszelkich, wypada wiele czasu nad tą wodą zabawić. Najpopularniejsze są rzecz jasna drinki z wódką, są one również najprostsze w przyrządzeniu. Niemniej jednak nie poprzestawajcie jedynie na nich! Przecież drinki z rumem są od nich istotnie lepsze. Arsenał drinków i sposób ich podania spowodują, że nie będziecie chcieli już pić czystych alkoholi. Nadto dochodzą drinki z ginem i nie mam tu na myśli banalnych drinków z tonikiem. Każdy powinien posmakować również drinki z koniakiem, wszak założeniem drinków są testy. Takim też testem, mogą być kolorowe drinki z Bourbonem. Dla wszystkich wielbicieli i wielbicielek słabszych alkoholi rekomenduję drinki z winem. A to wszak nie wyczerpuje tematu, możemy wszak podać znajomym drinki z whisky. Tych drinków nie polecam początkującym, ich uwagę wycelowałbym jednakże na drinki z tequilą. Niespotykanych doświadczeń smakowych dostarczą Wam z kolei drinki z brandy. Natomiast jeśli doceniacie piwo, to jak pewnie się już domyślacie możecie z powodzeniem przygotować drinki z piwem. Nie wolno też nie pamiętać o kierowcach i dzieciach, które także chciałyby napić się takiego kolorowego napitku, w związku z czym należałoby na każdą prywatkę zrobić drinki bezalkoholowe. Na pewno powyższe zestawienie nie wyczerpuje tematyki drinków, jest ono zwyczajnie zbyt rozległe. Niemniej jednak jak już rozpoczniecie sporządzać drinki, to wierzcie mi, iż ciężko będzie Was od tego oderwać. I jeszcze raz powtórzę, że nie ma się co sztywno trzymać receptur drinków, gdyż jest to umiejętność, która wymaga od nas własnej kreatywności przy przygotowaniu każdego kolejnego drinka. To właśnie wtedy każdy Twój drink będzie niepowtarzalny, a w związku z tym także bardziej wyśmienity.

Comments
26
Oct
Bieganie

Po co biegać?

Bieganie ma tak wiele zalet, iż można by napisać publikację wyłącznie o tym. Stąd poniżej zostały przytoczone tylko najczęstsze korzyści, jakie przynosi bieganie.

1.    Bieganie a odchudzanie
Bieganie to niesamowity sposób na pozbycie się kalorii, polepszenie metabolizmu oraz pozbycie się niepotrzebnych zapasów tłuszczu.
Z bieganiem związany jest efekt EPOC. Oznacza to, iż spalasz kalorie nawet do godziny po przeprowadzeniu treningu. Nazywa się to EPOC, gdyż oznacza podniesioną konsumpcję tlenu w okresie po ćwiczeniach. To wszystko oznacza, iż tracisz na wadze znacznie szybciej niż gdybyś wykonywał inne ćwiczenia, takie jak: szybki marsz lub nawet pływanie.

2.    Bieganie poprawia zdrowie oraz zapobiega chorobom
Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem dla tych, którzy są w początkowym stadium choroby, np.: cukrzyca, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze. Twój ogólny stan zdrowia poprawi się po tym kiedy zaczniesz biegać.
Poziom dobrego cholesterolu zwiększy się oraz układ odpornościowy także będzie pracować lepiej.
Badania wykazały również, że bieganie redukuje ryzyko udaru i pewnych rodzai nowotworów.

3.    Bieganie nie jest kosztowne
Twój portfel czy też portmonetka nie ucierpi, jeśli zdecydujesz się zacząć biegać. Wystarczy nabyć parę solidnych butów sportowych i założyć cokolwiek, w czym będzie ci wygodnie. To wszystko. Zachowasz pieniądze, a mimo to pozbędziesz się nadwagi.
W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, która wymaga, żeby kupić rower oraz utrzymywać go w sprawności albo treningu siłowego, który wymaga, żebyś wykupił karnet do siłowni, bieganie jest relatywnie tanie.

4.    Żadne inne ćwiczenia nie zezwalają spalić tak wielu kalorii
Badania zrealizowane dla rozmaitych maszyn cardio, takich jak: bieżnie elektryczne, rowery stacjonarne, maszyny narciarskie, maszyny eliptyczne i steppery pokazały, iż nic nie może się równać z sprintem, jeśli chodzi o spalanie kalorii w takim samym czasie. Stąd jeśli zastanawiasz się, czy bieganie odchudza, to wiedz, że tak. Odchudza oraz dodatkowo jest jedną z najskuteczniejszych oraz najszybszych metod pozbycia się nadwagi.

5.    Bieganie jest dobre dla zdrowia psychicznego
Żyjemy w szybkim tempie, szaleńczym, stresującym społeczeństwie. Codzienna presja może mieć wpływ na pogorszenie twojego nastroju. Bieganie jest fantastyczne w redukowaniu stresu i zapobieganiu melancholii. Miliony ludzi cierpiących z powodu stresu czy też melancholii mogłyby skorzystać biegając.

6.    Bieganie wzmocni twoje kolana i inne stawy
Wbrew powszechnemu przekonaniu, bieganie nie wywołuje "zużycia się" kolan. W rzeczywistości umacnia kolana i mięśnie wokół stawów kolanowych. Jeżeli nie używasz ich, to nie utrzymasz ich w sprawności.
Większość ludzi, którzy skarżą się na bóle kolan mają w wielu przypadkach nadwagę lub prowadzą siedzący tryb życia. Gdy wyszczupleją dzięki bieganiu albo zaczną żyć bardziej aktywnie, ból zacznie powoli znikać.

7.    Bieganie uchowa twój mózg w wyśmienitej kondycji
Wraz z wiekiem, ludzie spostrzegają pogorszenie kondycji mózgu. Bieganie polepszy twoją pamięć oraz myślenie oraz podtrzyma mózg w czujności i sprawności.

8.    Bieganie podwyższy twoją pewność siebie
W przeciwieństwie do treningu siłowego, postępy w bieganiu przybędą znacznie wcześniej. Może zająć całe lata nim ukształtujesz mięśnie i jest wiele składników, od których to zależy. Zaś wytrzymałość można ulepszyć w ciągu 2 do 3 tygodni. Dostrzeżesz, że twoja waga ciała spada. Poczujesz się silniejszy oraz pozbędziesz się zadyszki w czasie biegania. Twój czas również się poprawi.

Wszystko to będzie motywować cię do coraz cięższej pracy, ponieważ będziesz pragnął realizować coraz to ambitniejsze cele w odniesieniu do twojej sprawności.

Biegając możesz tylko zyskać.

 

Comments

Zamek Chojnik to przewyborna baza wypadowa do górskich wędrówek. Do Zamku Chojnik biegną trzy szlaki górskie, od strony Zachełmia żółty szlak, a od strony Sobieszowa dwa szlaki czerwony i czarny. Zamek Chojnik jest urokliwie usadowiony na wysokości 662 m n.p.m. skąd rozciąga się cudowny krajobraz na panoramę Karkonoszy. Aby wejść do Zamku Chojnik, trzeba przejść poprzez masywną bramę frontową, a dalej to już człowiek znajduje się w innym świecie. W świecie zamków, warowni, rycerzy, książąt, księżniczek czy klechd. Najsłynniejszą klechdą powiązaną z Zamkiem Chojnik to gawęda o Kunegundzie, rozpieszczonej a równolegle prześlicznej córce byłego pana zamku. Najsłynniejsza Białogłowa Dworu Zamku Chojnik Kunegunda, była jedynym dzieckiem kasztelana. Bolał nad tym tata, iż powiła mu się córa , skutkiem tego Kunegunda nie chcąc zrobić ojcu zawodu starała się nauczać rzemiosła rycerskiego. Jak klechda powiada dalej Kunegunda, gdy nadszedł czas ożenku, zadecydowała przeznaczyć swą rękę, tylko i wyłącznie odważnemu śmiałkowi, który przemierzy wzdłuż mur Zamku Chojnik na koniu. Dla jej kaprysu mnóstwo dzielnych rycerzy pojawiło się u wrót Zamku Chojnik, by sprostać zadaniu. Dzień w którym wymyśliła sobie księżniczka swe zadanie, Zamek Chojnik stał się popularny jak daleko doszła nowina. Wielu bohaterów próbowało swego szczęścia, lecz jak tylko pojawiał się jeden za drugim tak szybko każdy z nich upadał z murów Zamku Chojnik w przepaść. Leciwy kasztelan Zamku Chojnik, po każdej nie udanej próbie rycerzy niepokoił się, iż jednak jego kapryśna córeczka nie wybierze nikogo. Mijały lata nadchodziła zima po zimie, a tu żadnego aspiranta już nie było widać. Aż pięknego dnia pojawił się rycerz na ciemnym koniu u wrót Zamku Chojnik, ażeby podołać wyzwaniu. Przejechał konno mury Zamku Chojnik, jako jedyny dokończył zadanie. Wjechał na dziedziniec Zamku Chojnik zsunął swą zbroję, w tym samym czasie ściągnął rękawicę i ukazała się piękna złota obrączka na jego palcu. Wówczas wystraszona Kunegunda rzuciła się w przepaść z murów Zamku Chojnik. I od tego momentu zasłynęła Kunegunda a nade wszystko Zamek Chojnik.

Comments
More

You are visitor no.

Free website powered by Beep.com
 
The responsible person for the content of this web site is solely
the webmaster of this website, approachable via this form!